nukkuminen - sivu 1/1

Luonnollisen unen protokolla

HuonoVälttäväIhan okHyväErinomainen (15 arviota, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 5)
Ladataan...Ladataan...
   19.9.2013
9380 Näyttökerrat  6 Kommenttia

Vuonna 2005 kirjoitettiin nukahtamislääkkeitä yli 42 miljoonan reseptin verran, mikä on 60 % lisäys vuodesta 2000. Yhdysvaltojen kansallisen unijärjestön NSF:n mukaan lähes 60 % amerikkalaisista kertoo kärsivänsä unettomuudesta vähintään parina iltana viikoittain. Unettomuus määritellään ”kyvyttömyydeksi nukahtaa tai nukkua tarpeeksi pitkään tunteakseen olonsa levänneeksi, varsinkin ongelman jatkuessa pitkään”.

5 parasta ja huonointa ruokaa unen kannalta

HuonoVälttäväIhan okHyväErinomainen (11 arviota, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 5)
Ladataan...Ladataan...
   8.8.2013
13889 Näyttökerrat  0 Kommenttia

Useimmilla hyvän yöunen salaisuus liittyy näihin kahteen tekijään: stressi ja ruokavalio. On tärkeää olla rasittamatta ruoansulatusjärjestelmää liikaa pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Sisällyttämällä muutaman näistä hyvää unta edistävistä ruuista auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia, rauhoittamaan yliaktiivista mieltä ja saada rauhoittavia, unettavia hormoneja virtaamaan (serotoniini ja melatoniini). Sitä vastoin löytyy myös viisi ruokaa, joita kannattaa välttää.

Nuku laihaksi!

HuonoVälttäväIhan okHyväErinomainen (8 arviota, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 5)
Ladataan...Ladataan...
   9.2.2012
2118 Näyttökerrat  0 Kommenttia

Unenpuutteen aiheuttama lihominen on terveysriski, jolla arvellaan olevan yhteys aineenvaihdunnallisiin häiriöihin. Myös liian pitkät yöunet voivat johtaa vaikeisiin ylipaino-ongelmiin. Useat kotimaiset sekä kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että poikkeavan vähän tai paljon nukkuvien keskuudessa lihavuus on yleisempää kuin 7-8 tuntia nukkuvien joukossa. Väestötutkimusten mukaan lyhytunisilla näyttäisi oleva veressään vähemmän rasvakudoksen erittämää kylläisyyshormonia eli leptiiniä. Vastaavasti ruokahalua […]

Kotimaa

Ulkomaat