"Emme ole kuten amerikkalaiset – emme tule koskaan jättämään ystäviämme."

Qassem Suleimani

Avainsana arkisto: nukkuminen

Luonnollisen unen protokolla

15 ääntä, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 515 ääntä, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 515 ääntä, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 515 ääntä, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 515 ääntä, keskiarvo: 3,87 / 5 tähteä 5 (15 ääntä, keskiarvo: 3,87)
Sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjä antaaksesi arvostelun.
Ladataan...

Vuonna 2005 kirjoitettiin nukahtamislääkkeitä yli 42 miljoonan reseptin verran, mikä on 60 % lisäys vuodesta 2000. Yhdysvaltojen kansallisen unijärjestön NSF:n mukaan lähes 60 % amerikkalaisista kertoo kärsivänsä unettomuudesta vähintään parina iltana viikoittain. Unettomuus määritellään ”kyvyttömyydeksi nukahtaa tai nukkua tarpeeksi pitkään tunteakseen olonsa levänneeksi, varsinkin ongelman jatkuessa pitkään”.

Lue lisää »

5 parasta ja huonointa ruokaa unen kannalta

11 ääntä, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 511 ääntä, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 511 ääntä, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 511 ääntä, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 511 ääntä, keskiarvo: 4,27 / 5 tähteä 5 (11 ääntä, keskiarvo: 4,27)
Sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjä antaaksesi arvostelun.
Ladataan...

Useimmilla hyvän yöunen salaisuus liittyy näihin kahteen tekijään: stressi ja ruokavalio. On tärkeää olla rasittamatta ruoansulatusjärjestelmää liikaa pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Sisällyttämällä muutaman näistä hyvää unta edistävistä ruuista auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia, rauhoittamaan yliaktiivista mieltä ja saada rauhoittavia, unettavia hormoneja virtaamaan (serotoniini ja melatoniini). Sitä vastoin löytyy myös viisi ruokaa, joita kannattaa välttää.

Lue lisää »

Nuku laihaksi!

8 ääntä, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 58 ääntä, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 58 ääntä, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 58 ääntä, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 58 ääntä, keskiarvo: 5,00 / 5 tähteä 5 (8 ääntä, keskiarvo: 5,00)
Sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjä antaaksesi arvostelun.
Ladataan...

Unenpuutteen aiheuttama lihominen on terveysriski, jolla arvellaan olevan yhteys aineenvaihdunnallisiin häiriöihin. Myös liian pitkät yöunet voivat johtaa vaikeisiin ylipaino-ongelmiin. Useat kotimaiset sekä kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että poikkeavan vähän tai paljon nukkuvien keskuudessa lihavuus on yleisempää kuin 7-8 tuntia nukkuvien joukossa. Väestötutkimusten mukaan lyhytunisilla näyttäisi oleva veressään vähemmän rasvakudoksen erittämää kylläisyyshormonia eli leptiiniä. Vastaavasti ruokahalua kiihottavan nälkähormoni greliinin tasot ovat ...

Lue lisää »