Monet tutkimukset osoittavat, että altistuminen siniselle valolle auringonlaskun jälkeen voi sekoittaa vuorokausirytmin ja heikentää melatoniinin tuotantoa.

Melatoniinia kutsutaan unihormoniksi, eikä suotta. Sen on havaittu nopeuttavan nukahtamista ja parantavan unenlaatua merkittävästi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon tuottama melatoniini auttaa meitä nukkumaan paremmin, mutta tulokset melatoniinilisävalmisteista ovat olleet pettymys. Useilta on kuitenkin jäänyt huomaamatta, että tietyissä ruoissa on melatoniinia luonnollisessa muodossa, jonka on osoitettu nostavan veren melatoniinipitoisuutta luonnollisesti ja auttavan merkittävästi unen laatuun.

Elimistön oma unihormoni melatoniini auttaa univaikeuksien lisäksi monien sairauksien hoidossa, sillä se on kaikista antioksidanteista tehokkain.